½º¸¶ÀÏ °øÁÖ´Ô ¾È³çÇϼ¼¿ä
1. ¹Ì¿ª±¹¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀ» ±ÇÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Çѱ¹»ê¸ð´Ôµé ¿ä¿Àµå °úÀ× ¼·ÃëÀÔ´Ï´Ù.
2. ¾Æ±â´Â Á¦µ¥·Î ¿½ÉÈ÷ ¸ðÀ¯¼öÀ¯ÇÏ¸é ¾Æ±â°¡ ÇÊ¿äÇÑ°ÍÀº ¸ðµÎ ¸ðÀ¯¸¦ ÅëÇØ ¼·Ãë
ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ±â°¡ ÇÊ¿äÇÑ °Íº¸´Ù ¸¹ÀÌ µå½Ã¸é »ê¸ð´ÔÀǸö¿¡ º¸¾çÀÌ µË´Ï´Ù.
»ê¸ð´Ô ¸ö º¸¾çÀÌ ÇÊ¿äÇѽŠºÐÀ̶ó¸é º¸¾ç½ÄÀ» µå½Ã°í Á¤»óÀûÀÎ °Ç°ÇÑ ¾ö¸¶¶ó
¸é ÇÏ·ç 500 kcal ´õ µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.
3. Ãâ»ê ÈÄ ÇѾàÀ» ±ÇÇÏÁö´Â ¾ÊÀ¸³ª Á¶¸®±â°£ÈÄ¿¡ Ưº°È÷ ÇÊ¿äÇϽôٸé
»ê¸ð´Ô »óÅ¿¡ ¸ÂÃß¾î¼ Àü¹®°¡¿¡°Ô ¹Þ¾Æ¼ µå½Ã´Â °ÍÀº °³Àο¡ µû¶ó
¼±ÅÃÀ̽ʴϴÙ.
µå½Ã·Á¸é ÇѾàÁ¦ÀÇ Àç·á¸¦ ¹ÏÀ» ¸¸ ÇÑ°÷À¸·Î ¼±ÅÃÇϼ¼¿ä