안녕하세요 베스트맘 모유수유상담원입니다.
예쁜아가의 출산을 축하드립니다.
모유수유를 잘하고 계시고 아기관찰도 세심하게 하고 계시니
안정감이 듭니다.
특히 백일정도까지 수유산모의 식사를 예민하게 준비해야하는것을 잊지 않아야 합
니다. 엄마가 먹는 음식의 맛과 성분이 영향을 많이 주는 시기이나
필수영양가는 차이가 없습니다.
하루에 500 Kcal 정도 더 드시면 됩니다.
저희 베스트맘에서는 유기농 식재료와 신선한 재료를 권하며
미역국만을 고집하지 않습니다.
자극성이 없는 북어국 ,콩나물국, 짜지 않은맑은 된장국, 지리생선 메운탕,질좋은
어묵국,감자국,등등 다양하게 변화를 주세요
기름이 많은 고기나 튀김음식은 모유의 지방함량에 영향을 주므로
담백한 음식을 권합니다. 아직 날은식 어패류나 생선회종류는 피하시고
야체셀러드는 드레싱과함께 식용을 돋우므로 좋습니다.
닭가슴살 셀러드,연어구이 셀러드,참치 샌드위치 등 간식도 좋구요
짜지 않은 살코기 장조림이나 흰살 생선요리도 좋지요
산모는 당분간 물김치나 백킴치를 드세요
소고기 미역국을
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