안녕하세요 베스트맘 모유수유 상담원입니다.
출산전에 약간의 우울 증상을 경험하셨다면 출산후에도 약간의 우울감을
느낄 수 있습니다. 이는 본인이 의식하고 계시는 부분이고
가족과 대화가 이루어지고 미리 염두에 두고 계시므로 더 나빠지지는 않을 것으로
봅니다. 본인이 미리 통제하고 계신 만큼 조금만 신경을 써 노력하시면
좋은 산후관리가 되리라 생각합니다.
치료되지 않는 산후우울증은 아기의 신체적 사회적 발달에도 영향을 미침니다.
즐겁고 자신감있는 육아를 위해 노력해야하는 부분을 몇가지 추천하겠습니다.
1. 힘든 육아가 가벼워 질 수 있도록 가족이나 고용된사람을 도움을 적극요청하세요
2. 매일 적극적인 산모신체 활동을 계획하세요 각종 체조 마사지 및 산책
3. 자신의 차림과 외모에 관심을 가지고 가꾸고 장식도 하시고 연한 화장도 하세요
4. 영양이 충분한 식사를 하시고 음료를 충분히 마셔주세요
5. 아기가 잘 때 같이 주무시는 휴식도 중요합니다.
6. 친구나 가족과 친말한 대화 시간을 가지시고 엄마들끼리의 모임도 참여하세요
7. 엄마가 행복했던 시간들을 적으며 회상해 보세요
8. 갑상선이나 빈혈 검사도 해보세요
그러나 경한 산후 우울은 대부분 자가 극복이 됩니다.
모유수유에 대한 제안
1. 당분간 하루에 최소한 10번은 젖을 물리도록하세요
2. 아기의 소변은 30 cc 이상 젖은 것으로 6회이상 대변은 3~4회
가 유지 되도록 열심히 물려 주세요
3. 유축기를 사용하면 젖양이 지나치게 늘거나 줄어듭니다.
젖양을 늘리는 데 아기가 최고입니다.
4. 혼합수유를 하시면 1~2개월내에 모유가 줄어 중단됩니다.
모유수유 전문가의 1회정도 방문을 권합니다.
1. 젖물리기를 완성하시고 제세지도를 받으세요
2. 젖양이 늘고 아기가 한번에 많이 먹고 오래 잡니다.
따라서 산모님 휴식시간이 생깁니다.
3. 유두가 아프지 않고 유방에 문제가 생기지 않습니다.
4. 모유수유를 제데로하게되고 이때 나오는 옥시토신 홀몬과 프로락틴은
엄마를 홀홀 또는 행복하게 해주고 모성애를 유발 시켜 우울증 극복에 좋은 역할
을 합니다.
5. 모유수유 성공으로 육아와 엄마로서의 자신감을 회복합니다.
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